Was ist Ölziehen?
Ölziehen ist eine traditionelle ayurvedische Methode zur Mundhygiene, bei der hochwertiges Pflanzenöl für etwa 10-20 Minuten im Mund bewegt wird. Diese einfache, aber wirkungsvolle Praxis soll die Mundgesundheit fördern, Bakterien reduzieren und für frischen Atem sorgen.
Wie funktioniert Ölziehen?
Die Anwendung ist denkbar einfach:
- Nehmen Sie morgens auf nüchternen Magen etwa 1 Esslöffel hochwertiges Öl in den Mund
- Bewegen Sie das Öl sanft durch die Zähne, zwischen den Zahnzwischenräumen und über das Zahnfleisch – ohne zu gurgeln
- Nach 10-20 Minuten spucken Sie das Öl aus (nicht schlucken!)
- Spülen Sie den Mund mit warmem Wasser aus und putzen Sie anschließend wie gewohnt die Zähne
Welche Öle eignen sich zum Ölziehen?
Für das Ölziehen eignen sich besonders kaltgepresste, native Öle:
- Sonnenblumenöl: Mild im Geschmack, reich an Vitamin E und ideal für Einsteiger – besonders empfehlenswert ist unser Bio-Sonnenblumenöl Auslese, das sich am besten zum Ölziehen eignet
- Sesamöl: Traditionell in der ayurvedischen Praxis verwendet, leicht nussig
- Kokosöl: Besonders beliebt wegen seiner antibakteriellen Eigenschaften
- Olivenöl: Reich an Antioxidantien, etwas intensiver im Geschmack
Wichtig: Verwenden Sie ausschließlich hochwertige, kaltgepresste Öle ohne Zusatzstoffe – wie unsere naturreinen Öle aus der Ölmühle Ditzingen.
Welche Vorteile bietet Ölziehen?
Regelmäßiges Ölziehen kann:
- Die Mundflora positiv beeinflussen
- Zahnfleischentzündungen vorbeugen
- Für frischen Atem sorgen
- Die Zähne auf natürliche Weise pflegen
- Bakterien und Toxine binden
Tipps für Einsteiger
Beginnen Sie mit 5-10 Minuten und steigern Sie die Dauer langsam. Das Öl sollte nicht geschluckt werden, da es Bakterien und Schadstoffe bindet. Am besten praktizieren Sie das Ölziehen morgens vor dem Frühstück – so wird es schnell zur gesunden Routine.
Fazit
Ölziehen ist eine einfache, natürliche Methode zur Unterstützung der Mundhygiene. Mit hochwertigen, kaltgepressten Ölen aus unserer Mühle holen Sie das Beste aus dieser traditionellen Praxis heraus.
